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बवासीर को जड़ से ख़त्म करने के अचूक घरेलू उपाय home remedies to get rid of piles from the root


बवासीर का घरेलू उपचार

रोजमर्रा के जीवन में हमें कोई ना कोई शारीरिक परेशानी घेरे रहती है। कभी-कभी तो हमारी परेशानी दवाइयों से ठीक हो जाती है तो कभी लंबे इलाज का सहारा लेना पड़ता है। इन शारीरिक परेशानियों से मानसिक अवचेतन, चिड़चिड़ापन आसानी से देखा जा सकता है। आपने आज तक बहुत सारे ऐसे रोगों के बारे में सुना होगा जो हमें मानसिक परेशानी के साथ साथ शारिरीक परेशानी भी देते हैं। आज हम ऐसे रोगों की बात करेंगे जिन्हे घरेलू उपाय से ही आप ठीक हो सकते हैं और वह रोग है बवासीर का। आप आसानी से बवासीर को अलविदा कह सकते हैं। यहाँ बवासीर के लिए घरेलू उपचार की सूची दी गई है जिससे आप अपने पाइल्स का इलाज कर सकते हैं।

बवासीर क्या है | Bawasir Kya Hai

यह बहुत ही दर्द युक्त रोग है, जो शुरुआत में ही पहचान लिया जाए तो इलाज करने में बेहतरीन होती है। इस रोग में मलाशय या गुदा में कुछ छोटे-छोटे मस्से होने लगते हैं। यह मस्से दर्द युक्त और चुभन युक्त होते हैं। यदि इसका सही इलाज नहीं किया जाए तो यह बड़े होकर मटर या चने के आकार या उससे भी बड़े हो जाते हैं जिनमें दर्द और भी बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति में मल विसर्जन करने में बहुत ज्यादा पीड़ा होने लगती है क्योंकि बढ़े हुए मस्से मल विसर्जन में अवरोध उत्पन्न करने लगते हैं।

बवासीर के प्रकार |Bawasir ke prakar

बवासीर चार प्रकार के होते हैं1) अंदरूनी बवासीर

यह सामान्य प्रकार का बवासीर है, जो सामान्यतः मलाशय के अंदरूनी भागों में होता है। अगर इस बवासीर के होने का पता लग जाए तो दवाइयों के माध्यम से भी ठीक किया जा सकता है।

2) बाहरी बवासीर

यह ठीक उसी जगह पर होता है जहां पर मल त्याग का द्वार होता है। शुरुआत में तो इसके बारे में सही पहचान नहीं की जा सकती पर समस्या बढ़ने पर बहुत ही दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।

3) खूनी बवासीर

यह बवासीर का सबसे खतरनाक रूप कहा जा सकता है जिसमें मल त्याग के समय रक्तस्राव होने लगता है और बहुत ही पीड़ा होने लगती है। इस बवासीर के होने से व्यक्ति कमजोर होने लगता है और उसे उठने बैठने व दैनिक क्रिया करने में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है।

4) प्रोलेप्सड बवासीर

जब अंदरूनी भाग में सूजन आने लगे और ��ुदा द्वार के बाहर की ओर निकलने लगे ऐसे में यह बवासीर प्रोलेप्सड बवासीर कहलाता है। इस बवासीर में एक गांठ भी दिखाई देती है, जो बहुत पीड़ादायक हो जाती है।

कैसे होता है बवासीर | Bawasir Kya Hota Hai

बवासीर होने के कई प्रकार के कारण देखे गए हैं। जिनमें व्यायाम न करना, लंबे समय तक खड़े होना, लगातार काम करना, कब्ज की शिकायत बने रहना, मोटापा, नियमित रूप से शौच न होना इसके मुख्य कारण है। समय रहते यदि समस्या का समाधान किया जाए तो बेहतर होता है।

बवासीर का घरेलू उपचार | bawaseer ka gharelu upchar

बवासीर का नाम सुनते ही मन में डर सताने लगता है और लोग परेशान होने लगते हैं। ऐसे में अगर आप घरेलू उपचार अपनाएं तो आपको फायदा हो सकता है

1) एलोवेरा जेल

बवासीर का मुख्य कारण कब्ज का होना है। ऐसे में अगर आप एलोवेरा का उपयोग खाने में करें तो यह बवासीर को कम करता है। अगर आप एलोवेरा जेल को गुदाद्वार में लगाएं तो इससे भी आपको निश्चित रूप से आराम मिलेगा।

2) सेब का सिरका

बवासीर में रक्त वाहिनी का आकार बढ़ जाता है जिसके कारण भी बहुत दिक्कत होती है। ऐसे में अगर आप सेव के सिरके को पानी में डालकर उसका सेवन करें तो उससे आपको आराम ही मिलेगा।

3) जैतून का तेल

अगर आप जैतून के तेल को अपने दर्द वाले मस्सों में लगाएं तो कुछ ही दिनों में आपको आराम होने लगेगा।

4) नारियल का तेल

अगर आप बवासीर से कुछ ज्यादा ही परेशान हो गए हो तो नारियल की जटाओं को जला ले। जब वह जलकर राख बन जाए तो उसे ताजे मट्ठे में डालकर पिए तो पेट में ठंडक मिलेगी और बवासीर में भी लाभ होगा।

5) अंजीर

बवासीर में मेवों का खास योगदान है। खासतौर से अंजीर का। अगर आप अंजीर को रोजाना पानी में भिगोकर रखें और सुबह उसको खाली पेट खाएं तो इससे भी बवासीर को खत्म करने में फायदा होगा

6) पपीता

पपीता हमारे लिए बहुत ही गुणकारी है। अगर आप पपीते का सेवन रात के भोजन के रूप में करें तो इससे सुबह आपको कब्ज की शिकायत नहीं रहेगी और धीरे-धीरे कुछ दिनों में बवासीर में भी राहत महसूस होगी।

7) अजवाइन और मट्ठा

अगर आप रोजाना ठंडे-ठंडे मट्ठे में अजवाइन पाउडर और काला नमक डालकर पिए तो निश्चित रूप से आप को राहत मिलेगी।

8) जामुन

बवासीर को ठीक करने में जामुन का भी महत्वपूर्ण योगदान है। अगर आप जामुन की गुठली को धूप में सुखाकर रख लें। जब यह अच्छे से सूख जाए तो उसका पाउडर बना लें। इस पाउडर को रोज गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से निश्चित रूप से बवासीर में राहत महसूस होगी। खूनी बवासीर के लिए बहुत ही कारगर उपाय है।

9) मूली

बवासीर के इलाज है मूली का भी योगदान है। अगर मूली के रस में एक चुटकी नमक डालें और इसका सेवन रोजाना दो बार किया जाए तो इससे भी बहुत ही फायदा होता है। अगर इसमें ऊपर से शहद मिलाया जाए तो इससे भी बहुत ही फायदा होता है।

10) हल्दी

हल्दी में ऐसे गुण होते हैं जिससे किसी सूजन या घाव को भरने में आसानी होती है। हल्दी को एलोवेरा, देसी घी के साथ मिलाकर पेस्ट बनाया जाए और उसे गुदाद्वार ��े आसपास लगाया जाए तो इससे भी आपको बहुत ही जल्द फायदा होगा।

11) गरम पानी

बवासीर का दर्द कभी भी असहनीय हो जाता है। ऐसे में अगर आप गर्म पानी को टब में रखें और उसमें कुछ देर बैठे रहे तो आपको इससे भी फायदा होगा। इससे बवासीर के सूजन में भी राहत महसूस होती है।

गर्भवती महिलाओं को हो सकती है बवासीर की समस्या

मां बनना भगवान का दिया हुआ तोहफा माना जाता है। इस दौरान कई सारी समस्याएं भी देखी जाती हैं जिनमें से एक समस्या बवासीर की है। ऐसा देखा जाता है कि गर्भवती महिलाओं में बवासीर की शिकायत होती है। ऐसे समय में महिलाओं में हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, तो कई बार ऐसे में महिलाओं को आयरन की गोलियां भी दी जाती हैं इस कारण भी बवासीर की समस्या उत्पन्न होती है। ऐसे समय में डाइजेशन सही नहीं रहता और यह भी मुख्य कारण हैं जब बवासीर की समस्या उत्पन्न हो सकती है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को अपना खान-पान सही रखने की सलाह दी जाती है ताकि इस समस्या से बचा जा सके। समानता ऐसा भी होता है कि बच्चे के जन्म के समय स्वतः ही यह समस्या समाप्त हो जाती है।

कैसा आहार ले बवासीर के मरीज | Kaise Ahar Le Bawasir Ke Mareez

अगर आप बवासीर से ग्रसित हैं, तो ऐसे में आपको अपने खान-पान और आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। हम आपको बताएंगे कि बवासीर से बचाव के लिए कैसा आहार ल��ना उचित होगा।

1) इस रोग से बचाव के लिए आप अनाज के रूप में के रूप में गेंहू, जौ और थोड़ी मात्रा में चावल लेना उचित है।

2) सब्जी के रूप में आप टिंडा, परवल, लहसुन, आंवला, पपीता, मूली, गाजर, बींस ले सकते हैं।

3) ज्यादा पानी पिए एवं हल्का खाना खाए।

4) इसके अलावा जीरा, अजवाइन, सौंफ, पुदीना, हींग का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।

गर्भावस्था के दौरान बवासीर का घरेलू इलाज

कैसा आहार ना ले बवासीर के मरीज | Kaise Ahar Na Le Bawasir Ke Mareez

1) अगर आप लगातार बवासीर से परेशान हैं, तो मैदा, छोले, मटर, चना, उड़द दाल का सेवन नहीं करें।

2) सब्जियों में आप भिंडी, बैंगन, अरबी, आलू ,शिमला, मिर्च एवं फलों के रूप में कच्चा आम, आडू का उपयोग नहीं करें तो बेहतर है।

3) इसके अलावा बहुत ज्यादा तेल एवं मसाले वाला व्यंजन लेने से बचें।

4) जंक फूड एवं डिब्बाबंद भोजन से दूर ही रहे।

बवासीर के मरीजों के लिए जीवन शैली में बदलाव है अनिवार्य

अगर आप बवासीर में जल्द से जल्द राहत चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने जीवन शैली में बदलाव लाना होगा।

1) ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।

2) जंक फूड से दूर रहें।

3) तला हुआ और ज्यादा मिर्च मसाले युक्त भोजन का उपयोग ना करें।

4) नियमित रूप से योग या व्यायाम करें।

बवासीर के उपचार के लिए घरेलू आसान | Bawasir Ke Upchar Ke Liya Gharelu Upay

कई बार ऐसा होता है कि लाख कोशिश के बाद भी बवासीर में आराम नहीं मिल पाता है। ऐसे में कुछ घरेलू आसन के माध्यम से भी आराम प्राप्त किया जा सकता है।

आप चाहे तो कपालभाति, अनुलोम विलोम ,प्रणव जप, गोमुखासन, मर्कटासन, सर्वांगासन, ब्राह्मणी प्राणायाम के माध्यम से बवासीर से छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं। शुरुआत में आपको थोड़ा समय लगेगा पर धीरे-धीरे आपको राहत महसूस होने लगेगी।

बवासीर के लिए आवश्यक नहीं है सर्जरी

लोगों का ऐसा मानना रहता है कि बवासीर के लिए सर्जरी की आखिरी रास्ता है जबकि ऐसा कुछ भी नहीं है। आप अगर बवासीर से परेशान है, तो घरेलू उपायों के माध्यम से भी अपने इस रोगों को ठीक कर सकते हैं। आपको इन उपायों को नियमित रूप से करना होगा तभी आपके लिए फायदेमंद होगा। आप इन उपायों को आजमाएं और फिर से खुद को इस रोग से दूर रखें।

बवासीर के मस्सों को सुखाने के प्रमुख उपाय | Bawasir Ke Masse Ko Sukhane Ki Pramukh Upay

बवासीर के मस्से दर्द वाले होते हैं, जो कभी-कभी यह असहनीय दर्द भी देते हैं। बवासीर के मस्सों को सुखाया जाए तो इससे परेशानी कम हो जाती है।

1) अगर लौकी को पीसकर गुड़ के साथ लेप बनाकर उसे मस्सों में लगाया जाए तो इससे मस्से जल्द ही ठीक हो जाते हैं।

2) नीम के पत्तों को अगर आप घी में भुने और उसमे कपूर मिला ले। ऐसा रोजाना करने पर बवासीर के मस्सों में फायदा होगा और आपको जल्द ही राहत मिलेगी।

3) अगर आपने घर के आसपास आक का पेड़ हो, तो उसके पत्तों का लेप बनाकर भी मस्सों में लगाना फायदेमंद होता है।

4) इसके अलावा तोरई के रस में हल्दी का लेप बनाकर मस्सों में लगाने तो इससे भी दर्द से छुटकारा मिल सकता है।

5) इसके अलावा आप मस्सों में एलोवेरा जेल को लगाएं तो इससे भी आपको बहुत जल्दी ही फायदा मिलेगा।

सतर्क रहें बवासीर के रोग से

कभी-भी बवासीर रोग को छिपाने की कोशिश ना करें। जब इस रोग की शुरूआत हो तो उसी समय उपायों के माध्यम से बवासीर को बढ़ने से रोका जा सकता है। हमेशा अपने स्वास्थ्य के लिए सचेत रहना चाहिए ताकि भविष्य में किसी भी प्रकार की दिक्कतों का सामना ना करना पड़े। उम्मीद करते हैं हमारे द्वारा सुझाए गए उपाय आपको पसंद आएंगे और आपके लिए फायदेमंद होंगे

Source : बवासीर का घरेलू उपचार


बवासीर (Piles) में क्या खाएं क्या न खाएं | Piles Treatment at home | बवासीर जड़ से ठीक करें | Aayu Shakti


इस वीडियो में बादी बवासीर, खूनी बवासीर और मिश्रित बवासीर के बारे में बताया है| बवासीर को अर्श भी कहते हैं और पाइल्स भी कहते हैं| बवासीर रोग कब्ज के कारण होता है| बादी बवासीर में गुदा के बहार मस्से हो जाते हैं लेकिन खून नहीं निकलता, खूनी बवासीर में बहुत से व्यक्तियों को जब भी मोशन जाते हैं तो ब्लड आने लगता है और मिश्रित बवासीर में मस्से भी होते हैं और ब्लड भी आता है| बवासीर को जड़ से ठीक करने के लिए सादा भोजन करना जरूरी है| मिर्च मसाले, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए| इसके अलावा बवासीर को ठीक करने के लिए योगासन भी करने चाहिए योगासन करने से गुदाद्वार की सूजन कम हो जाती है| बवासीर को जड़ से खत्म करने के लिए अश्वनी क्रिया भी बताई है| अश्वनी क्रिया करने से गुदाद्वार की मांसपेशियां मजबूत हो जाती है और ब्लड वेसल जमा हुआ रक्त अपनी जगह छोड़ देता है ऐसा करने से बवासीर रोग जड़ से चला जाता है|


In this video we have explained about bad piles, bloody piles and mixed piles. Piles is also called Arsh and also called Piles. Hemorrhoids disease is caused due to constipation. In bad piles, there are warts outside the anus but blood does not come out, in bloody piles, many people start bleeding whenever they go, and in mixed piles there are warts and blood also comes. To cure piles from the root, it is necessary to eat simple food. Chili spices, canned foods should not be eaten. Apart from this, yoga should also be done to cure piles, by doing yoga, the swelling of the anus is reduced. Ashwani Kriya has also been told to eliminate piles from the root. By doing Ashwani Kriya, the muscles of the anus become strong and the blood vessels leave their place with the accumulated blood, by doing this piles disease goes away from the root.


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3 दिन में बवासीर (Piles) ठीक करें | piles treatment at home | बवासीर जड़ से ठीक करें | Aayu Shakti


बवासीर बादी और खूनी दो तरह की होती है| दोनों ही बवासीर कष्टदायक होती हैं| बवासीर को ठीक करने के लिए 8 तरीके बताए हैं| 8 घरेलू उपायों के द्वारा बिना ऑपरेशन और बिना दवाइयों के हमेशा के लिए बादी बवासीर और खूनी बवासीर को ठीक करने के लिए बताया है| बवासीर कब्ज के कारण होती है, कभी-कभी बवासीर का कारण अनुवांशिक भी होता है| इसके अलावा बवासीर का मुख्य कारण लिवर भी होता है, जब लीवर में विकार आ जाता है, पूरे शरीर में विजात्य तत्व जमा हो जाते हैं तो बवासीर हो जाती है| बवासीर को ठीक करने के लिए ये घरेलू नुस्खे इतने इफेक्टिव है की बवासीर जड़ से ठीक हो जाती है|

1. घरेलु इलाज में लिवर को ठीक करने के लिए पेट के ऊपर गरम ठंडी सिकाई बताई है|

2. गुदा की सूजन खत्म करने के लिए गरम सिकाई बताई है|

3. बादी बवासीर में प्याज, मिश्री और गाय के देसी घी से नुस्खा तैयार करके सुबहे दोपहर शाम दिन में तीन बार खाने के लिए बताया है|

4. खूनी बवासीर में एक गिलास गाये का ताज़ा दूध ठंडा करके और एक निम्बू थोड़ा थोड़ा मिलाकर पीने के लिए बताया है|

5. कब्ज हमेशा के लिए खत्म हो जाये इसकेलिए बवासीर ठीक होने के बाद नीम का एनिमा लेने के लिए बताया है

6. गुदाद्वार ठीक हो जाए कब्ज की शिकायत खत्म हो जाए और मस्से ठीक हो जाए इसके लिए गणेश क्रिया करने के लिए बताई है |

7. कब्ज को तोड़ने के लिए गुदा की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अश्वनी क्रिया बताई है


There are two types of piles bad and bloody. Both piles are painful. There are 8 ways to cure piles. 8 home remedies have been told to cure bad piles and bloody piles forever without operation and without medicines. Hemorrhoids are caused due to constipation, sometimes the cause of piles is also genetic. Apart from this, the main cause of piles is also liver, when there is a disorder in the liver, when the foreign elements accumulate in the whole body, then piles occurs. These home remedies to cure piles are so effective that piles get cured from the root.

1. Hot cold compress on the stomach has been told to cure the liver in home treatment.

2. Hot compress has been told to eliminate the swelling of the anus.

3. In the bad piles, after preparing the recipe with onion, sugar candy and cow's desi ghee, it is told to eat thrice a day in the morning and evening.

4. In bloody piles, a glass of fresh cow's milk cooled and mixed with a little lemon is told to drink.

5. To end constipation forever, it is advised to take neem enema after the piles are cured.

6. Ganesha has been told to do this action to cure the anus, to end the complaint of constipation and to cure the wart.

7. Ashwani Kriya is said to strengthen the muscles of the anus to break constipation.


यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गुदा या निचले मलाशय के अंदर या बाहर की नसों में सूजन आती है। यह परिवार के इतिहास, कब्ज, कम फाइबर आहार, भारी भारोत्तोलन, मोटापे, खाद्य एलर्जी, शारीरिक गतिविधि की कमी, गर्भावस्था, और लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने, जैसे कई कारणों से होता है। बवासीर के कुछ सामान्य लक्षणों में गुदा के चारों ओर खून के थक्के या ढक्कन, बॉविल मूवमेंट के दौरान खून बहना, गुदा क्षेत्र के पास चिड़चिड़ापन, और आंत्र की आशंका भले ही कोई मल नहीं हो, शामिल हैं।

बवासीर एक बहुत ही आम समस्या है। लेकिन, यदि बहुत समय तक अनियंत्रित और अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बवासीर भी चिरकारी रक्त की हानि, ऊतक की मृत्यु और यहां तक कि गुदा या कोलोरेक्टल कैंसर जैसे जटिलताओं को जन्म दे सकता है। लेकिन सौभाग्य से, कई घरेलू उपचार उपलब्ध हैं, जो प्रभावी हैं और तेजी से राहत प्रदान करते हैं। आपको खुजली और दर्द को कम करने के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता नहीं है।

बवासीर के लिए घरेलू उपचार - Piles Home Remedies in Hindi

यहां कुछ घरेलू उपाय हैं जो आपको बवासीर से स्वाभाविक रूप से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

  1. एलोवेरा एलोवेरा, बवासीर के उपचार के लिए प्रकृति की सर्वोत्तम सामग्री है। एलोवेरा के शोथ रोधक और चिकित्सीय गुणों से बवासीर की जलन कम हो सकती है। एलोवेरा दोनों आंतरिक और बाहरी बवासीर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। बाहरी बवासीर के उपचार के लिए, अपने गुदा पर एलोवेरा जेल थोड़ा सा लागू करें और धीरे-धीरे इस क्षेत्र को मालिश करें। आंतरिक बवासीर का इलाज करने के लिए, एलोवेरा पत्तियों को पट्टियों में काट लें। एक कंटेनर में इन पट्टियों को रखें और उन्हें फ्रीज करें। दर्दनाक हेमोराहॉइड पर बर्फीले ठंडे एलोवेरा पट्टी को लागू करें, दर्द, जलने और खुजली की उत्तेजना को कम करने के लिए।

  2. कोल्ड संपीड़न बर्फ सबसे महत्वपूर्ण उपचार है। बर्फ से रक्त वाहिकाओं को कसने में मदद मिलेगी, सूजन कम हो जाएगी और आपको तत्काल दर्द से राहत मिलेगी। एक साफ कपड़े में कुछ बर्फ लपेटें और बवासीर पर सीधे इसे लागू करें। जब तक बवासीर दूर न हो जाए, यह दिन में कई बार करें।

  3. सेब का सिरका सेब का सिरका कसैले गुणों के कारण, सूजी रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने में मदद करता है और आंतरिक और बाह्य दोनों बवासीरों की सूजन और जलन से राहत देता है बाहरी बवासीर के लिए, प्रभावित क्षेत्र के खिलाफ सेब के सिरके में भिगोकर एक रूई की गेंद को धीरे से दबाएं। शुरू में एक चुभने वाली सनसनी होगी, लेकिन जल्द ही आपको खुजली और जलन से राहत मिलेगी। आंतरिक बवासीर के लिए, एक गिलास पानी में सेब के सिरके का एक चम्मच जोड़ इसे कम से कम दो बार रोजाना पीना।

  4. विच हेज़ल विच हेज़ल के हल्के कसैले और उपचार गुणों से बवासीर के साथ जुड़े असुविधाओं को कम करने में मदद मिलेगी। समस्या से लंबी राहत के लिए प्रभावित क्षेत्र में नियमित रूप से विच हेज़ल की एक छोटी राशि को लागू करें।

  5. नींबू का रस नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इस स्थिति का इलाज करने में मदद करते हैं। सूजन क्षेत्र पर सीधे इसे लागू करें या अदरक और शहद के साथ नींबू के रस का उपभोग करें।

  6. जैतून का तेल जैतून के तेल में शोथ रोधक और एंटीऑक्सीडेंट गुण है और मुख्य रूप से बाहरी बवासीर का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह रक्त वाहिकाओं के लोच को बढ़ाने में मदद करेगा, जो बदले में सूजन को कम करने और गुदा नहर में सूजन वाले रक्त वाहिकाओं के आकार को कम करने में सहायता करेगा।

  7. साबुत अनाज साबुत अनाज उत्पादों में फाइबर की एक अच्छी मात्रा होती है, जो बवासीर के लक्षणों और रक्तस्राव से राहत में अत्यधिक प्रभावी होती है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ मल को नरम कर सकते हैं और अपने बल्क में वृद्धि कर सकते हैं, जो बॉविल मूवमेंट के दौरान तनाव को कम करने में मदद करता है।

  8. सेट्ज़ स्नान अपने गुदा क्षेत्र को सादे गर्म पानी में 10 से 15 मिनट दिन में दो से तीन बार सोखें।

  9. पानी आंतरिक या बाहरी बवासीर से पीड़ित होने पर, अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। प्रति दिन आठ से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन आपकी आंतरिक प्रणाली को शुद्ध करने और आपके पूरे शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है।

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